co mozna jesc

[...] diety bez odpowiedniej diety jest bez sensu, przeciez mozes brac swoje jedzenie do pracy w pojemniku i jesc go zamias gotowego dania na stołówce, 3-4 posilkami tez mozna zbudowac mase, a nawet uwazam ze jak nie ma mozliwosci jedzenia co 3 godziny malych posilkow to dobra alternatywa jest zjedzenie w ciagu dnia 3-4 posilkow o wiekszej [...]

Czyli nie ma sensu żebym teraz najzwyczajniej w świecie starał się jeść jak najwięcej i kupił sobie jakieś białko ? Oczywiście jeść jak najwięcej nie znaczy jechać dietą. Można zrobić taki myk czy mam zaczekać aż zacznę jeść wg diety i wtedy dokupić to co potrzeba, a bez diety nic nie ruszać ?

zrobie HST, ale pszez 4 tygodnie( 12 treningów). A siły nie przesune na styczeń właśnie przez HST (od stycznia drugi cykl HST tyle że 8 tygodniowy), konkretniej przez SD (święta, musze wykożystać taką okazje). Zresztą w styczniowym cyklu także mam zamiar jeść kreatyne więc ta siła przed świetami bardzo mi pasuje (6 tygodni przerwy między [...]

Można powiedzieć że tu jest 6 posiłków bo przygotowanie drugiego ,,posiłku" zajmuje mi około 30 sek. (wsypać orzechy i śliwki do pojemnika ;]) A co do ww na noc, czytałem żeby nie jeść węgli na noc bo podczas spania organizm ich nie wykorzysta i zostaną odłożone w postaci tłuszczu ale dietetykiem nie jestem więc jeśli posiadacie większą wiedzę ode [...]

Olejem z pestek winogron podbijasz niepotrzebnie spożycie omega-6. Owoców nie wywalaj, ale jadaj je z głową. To samo z jajkami. W nadmiarze wszystko jest szkodliwe, w rozsądnych ilościach przynosi jednak korzyści. Zacznij jeść jajka i pójdź zbadać sobie cholesterol, zrób pełen lipidogram i przy okazji też cukier, bo to nie kosztuje fortuny a [...]

gdzie mozna kupić tę osrowie bo jestem zainteresowany i jeszcze jedno szłyszeliście dietę dla danej grupy krwi nie wiecie czase gdzie mogę znaleźć taką tabelę co jeść dla danej grupy krwi

Czyli wszystko jest teraz dobrze z tą dietą ?? - Tak A i jeszcze chcialem sie zapytac czy tą diete mam tez robi w dni w które nie trenuje ?????? - w dni które nie trenujesz przyjmuje sie wiele opcij. Inni np. jedzą mniej, bo wiadomo, mniej sie ruszasz, albo mają taką samą ilosc kalorii, albo robią tzw. ładowania: 3 dni na tych samych kaloriach [...]

Kiedyś jadłam saatke która pływała (dosłownie) w oliwie i mnie od tamtego czasu odrzuca, ale zawsze można się nawrócić Czy moge smarować chleb oliwą, dodać trochę do warzyw na obiad? Lepiej jeść tłuszcze rano czy po połódniu, ile można ich zjeść jednorazowo? A jako aktywność może być co drugi dzień pół godziny jazdy na rowerze/rolkach i np;ok 50 [...]

Co jesć, pić, na imprezie, po imprezie żebym miał jak najmniejsze spadki formy. Słyszałem że w aptece można kupić glukozę ,która po takiej imprezie od razu stawia na nogi. Bo czasami zdarza mi się wypić znacznie więcej niż 300ml wódki. Na to pytanie chyba sam sobie powinienes odpowiedziec, moge ci powiedziec zebys wziął kasze na impre a ty powiesz [...]

[...] porze - 15:00 czy wieczorem? ostatni posiłem zjadam o 19:30 aha i jeszcze mnie interesuje jedna rzecz czy jak wypadnie mi pora jedzenia zaraz po jezdzie na rowerku to mozna odrazu jeść czy trzeba odczekac jakis czas? bo jak wiecie malo wiem o odchudzaniu a chcem zeby jak najlepiej wykorzystac spalanie tłuszczy. Jednak przemysalłem sobie to [...]

Spokojnie. Jest dobrze (w sensie źródeł makro). Po pierwsze to zrzuty dopiero z dwóch dni, wiec nie ma co panikować ze nie ma miecha (sam miałem nieraz po 800g twarogu dziennie od dietetyka), po drugie na nasze dzienniki sprzed lata tez nie ma co patrzeć, bo to był finisz gdzie było mało przetworzonych pokarmów. Na obecnym etapie nie musisz sie [...]

Przeczytaj sobie raz jeszcze temat, co jedzą Ladies. W Twojej diecie wartości się zgadzają, ale tak naprawdę mało tu dobrych źródeł białka. W drugim posiłku takiego źródła nie ma, w trzecim nie ma w ogóle węglowodanów, w czwartym cukier, i znowu brak treściwego białka. Nabiał wbrew pozorom nie jest dobrym źródłem, a u Ciebie jest go dosyć dużo [...]

Duży chłop z Ciebie. Ile masz wzrostu? 190cm ruski - przy Twojej wadze mógłbyś więcej tracić :-) Najlepszym wyjściem jest ograniczenie węgli - spadnie więcej wody - i nie musi to być ketoza :-) Na TLC polecają mniej węgli a więcej białka - przy odchudzaniu otyłości olbrzymiej :-) Węgle mam raczej nisko. Kiedy czytałem o ketozie to radzono, żeby [...]

[...] jakis posilek. 5 posilkow to dosc optymalna liczba. dajesz wtedy posilki co 3 godziny i masz 7.00, 10.00, 13.00, 16.00, 19.00 i 21.00. wiem ze to utopia i nie zawsze tak mozna bo rozny jest plan dnia ale trzeba sie starac. na dodatkowy posilek mozesz zjesc kasze gryczana lub makaron razowy z maki durum. dodatek to np 150g kurczaka zabrane z [...]

[...] o dietach sportowców ( to tak a propos tej wartości odżywczej zupy)." do odzywiania zawodowych sportowcoow troche tu brakooje; nie chce wglebiac sie w szczegooly, bo mozna by tu pisac sporo, jednakze dieta redookcyjna /mam na mysli dostepnosc prodooktoow, ogoolne zasady naliczania makroskladnikoow itp./ sa identyczne dla obu groop - [...]

1. Tłuszcze w okołotreningowych do wywalenia. W potreningowym to zbrodnia. Jak nie można usmażyć kuraka bez tłuszczu, to go upiecz lub zrób na parze. 2. Jeśli nie trenujesz, to możesz jeść ww o niskim IG 3. A do czego Ci ta zupka? IMO fatalny pomysł, chyba że jadasz to raz na 10 dni i traktujesz jako cheat. 4. Przed snem może być twaróg, jajka, [...]

Niestety, tak nie zredukujesz tłuszczu. Potrzebujesz dobrze zbilansowaną dietę, bo to co podałeś powyżej nie można tego nazwać dietą redukcyjna :(. Płatki na mleku na pewno odpadają. Musisz jesc przynajmniej 5 posilkow dziennie, regularnie co 3-4 godziny. Kazdy posilek powinien zawierać pełnowartosciowe białko w odpowiedniej ilosci, dla Ciebie [...]

Zaczynałem podobnie jak Ty :p Musisz poczytać więcej na forum o treningach i dietach, bo to co tu napisałeś nie trzyma się w ogóle kupy. Idź na siłownie lub kup sobie jakieś hantle na początek, bo samymi brzuszkami i pompkami nic nie zdziałasz. Jogurt danio to sam cukier i ogólnie ja to zaliczam do słodyczy, więc jedzenie takich produktów nie [...]

Olej lniany trzymaj w lodówce i ogranicz się do 5-20g dziennie. W nadmiarze nie jest korzystny dla zdrowia. Co do mięs - jakby trochę pomyśleć, to łatwo gotować w taki sposób, by cały dzień nie jeść jednego gatunku mięsa. Jednego dnia gotujesz nadwyżkę kurczaka, drugiego np. wieprzowiny - i już co dzień masz 2 różne mięsa... Nie jest to może [...]

[...] 1 (22g/14g/44g) Mleko 1,5% 100g Platki owsiane 50g (nie mowcie, ze wiecej bo i tak nie przelkne :P) Twarog chudy 50g Orzechy wloskie 15g (one sa osobno, wiec mozna je wrzucic gdziekolwiek. Kiedy najlepiej jesc tluszcze?) 2 (44g/12g/43g) Chleb pelnoziarnisty 80g wedlina 50g ovopol 30g (nie wiem czy to najlepszy pomysl, ale ovopol [...]